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Dieta Para Diabéticos e Hipertensos

Las personas diabéticas y además hipertensas deben cuidar muy bien su alimentación y sobre todo los productos que consume. No todos le hacen bien a su cuerpo debido a la condición en que se encuentran, por eso es de suma importancia hacer una dieta estricta para mantener buena salud.

La diabetes es una enfermedad silenciosa y no todos los pacientes han sido capaces de diagnosticársela a tiempo. Debido a esto es recomendable que cada 6 meses se practique los exámenes de rutinas necesarios.

Si sospecha o tiene diabetes lo mejor que puede hacer es contactar con un especialista para que verifique su información y pueda darle una mejor calidad de vida. De igual forma tu puedes iniciarlo practicando dietas estrictas.

Dieta Para Diabéticos E Hipertensos

dietas para diabeticos

dietas para diabeticos

Muchas personas que padecen diabetes también son hipertensas, uno de los mejores blog especializado en dietas para diabeticos  nos dice que por eso es muy importante que cuiden su alimentación y lo que come cada día. Descuidar este factor tan importante puede ser mortal para los pacientes con estas condiciones.

Es necesario equilibrar el consumo de sal, azúcar y grasas sobre todo, la idea no es dejar de consumirlo pero si de bajar las dosis diarias o reemplazarlas por productos naturales que no ocasionen efectos secundarios en el organismo.

Mejores Alimentos Para Controlar La Diabetes E Hipertensión

Mantener controlada la diabetes y la presión arterial alta es un verdadero reto para aquellos que se están iniciando con estas enfermedades. Y la única manera de conseguirlos es comenzando una dieta diaria basada en ingredientes altamente naturales y nutritivos.

La alimentación para este tipo de pacientes de ser primordial en sus vidas, es por eso que las neveras de sus casas deben estar llena de productos que beneficien tu salud.

Aquí te diremos algunos de los alimentos para las personas que tienen diabetes y además son hipertensos:

  • Las ensaladas de verduras que pueden venir acompañadas de aderezos con aceite de oliva extra virgen o el jugo de limón. Este tipo de ensaladas preferiblemente se cosen al vapor.
  • Las ensaladas de frutas se utilizan sin azúcar, ya es suficiente consumir el dulce natural de las mismas. Asimismo puedes agregarle azúcar morena o azucares dietéticas.
  • Cremas hechas con verduras y hortalizas que estén completamente frescas.
  • Preparación de pescados, la cocción de estos se recomiendan hacerlos al horno, al vapor o a la plancha. En cualquiera de estas 3 presentaciones en ideales para no consumir grasas innecesarias a tu cuerpo.
  • Para consumir arroz te sugerimos que sea arroz integral.
  • Las carnes blancas como el pavo, el pollo.
  • Suficiente agua para mantenerte hidratado todo el dia.

Aquí tienes una lista para que comiences tu dieta saludable a base de alimentos que te aportan vitaminas, minerales y buena salud a tu organismo. Comienza desde ya a modificar tus hábitos alimenticios para que tengas una vida con calidad.

Consejos Alimenticios Para Las Personas Hipertensas Y Diabéticas

Evita

  • Evita el consumo de bebidas alcohólicas en lo absoluto, debido a que estas sustancias contienen una gran dosis de azúcar que son dañinos para tu cuerpo.
  • No excedas el consumo de sal, recuerda que la exageración de la misma hace que retengas líquido y es peor cuando tienes estas enfermedades. Puedes sustituirla por la pimienta negra, el romero, el tomillo o el orégano. Mientras menos sal le eches a tus comidas mejor te sentirás.
  • Evita el consumo de alimentos que sean procesados y ahumados, como las chuletas, salchichas o chorizos.
  • No consumas productos light, estos en realidad no aportan beneficios a tu salud.

Consumo de agua

Mantenerte hidratado es vital para tu salud, además de limpiar tu organismo constantemente. Se recomienda tomar al menos 8 vasos de agua al día, de esta manera podrás eliminar todas esas toxinas toxicas de tu cuerpo, además de azucares y grasas.

Hora de comer

Las personas diabéticas no pueden olvidar comer sus 3 principales platos, que son el desayuno primordialmente, el almuerzo y la cena. Pero eso no es suficiente porque además de eso debes agregarle 2 meriendas entre comidas, es decir, van a comer cada 6 horas aproximadamente.

Al momento de masticar debes hacerlo lento, así evitar terminar de comer antes de la media hora. Debes dejar que tu organismo digiera lentamente.

Comidas Saludables Para Personas Diabéticas E Hipertensos

Ya que estas 2 enfermedades pueden darse juntas es muy importante tener una dieta de calidad para mantenerte estable y sano. Aquí te vamos a presentar las diferentes opciones que tienes para prepararte una rica comida y sobre todo como usarla a favor.

Alimentos ricos en fibra y ácidos grasos

Para esta etapa de la vida es necesario que le bajes la dosis a las grasas, a los carbohidratos y al sodio. Y te enfoques en consumir alimentos que contengan un alto nivel en fibra, hay muchos alimentos que lo contienen entre ellos tenemos la avena, los guisantes, las manzanas y las zanahorias, además de tener fibras también te mantienen las grasas estables.

Asimismo las nueces, el aceite de lino y el salmón que tienen ácidos grasos y los mismos también contienen el famoso omega 3. Del mismo te invitamos a que reemplaces la sal por las especias que más te agraden para cocinar.

Vegetales y frutas

Una dieta rica debe tener como ingredientes principales las verduras y las frutas, sino no forma parte de las dietas saludables que existen. Puedes incluir las cebollas, la lechuga, el ajo, el brócoli, el coliflor, las zanahorias, entre otros.

Asimismo debes incluir las frutas, pero debes tener cuidado porque muchas de ellas tienen un exceso de azúcar y no es recomendables que las personas diabéticas las consuman, así que elige bien.

Ten en cuenta que hay frutas especiales para diabéticos como las manzanas, las uvas, el limón, la naranja, la parchita, las moras, las fresas, las toronjas, las peras, los duraznos, las cerezas, la guayaba, el aguacate y el kiwi. Estas frutas no tienen un alto contenido de fructosa y pueden consumirla con toda la confianza.

Pescado

Además de ser ricos en Omega 3 estos también son ricos en ácidos grasos lo cual lo hacen beneficiosos para tu organismo. Consume los pescados azules que son la sardina, el salmón y el atún, este tipo de pescado reduce el padecimiento de enfermedades cardiacas.

También pueden consumir la merluza y el mero para ayudarte con la diabetes. El pescado no es el único alimento que es rica en Omega 3 también puedes consumir los frutos secos, estos son muy buenos para el cuerpo.

Si deseas ayudar a tu cuerpo además de incrementar la dieta también puedes agregarle unas buenas rutinas de ejercicios. La dieta acompañada de actividad física es la mejor manera de vivir una vida normal a pesar de que padezcas de diabetes e hipertensión.

Estos ayudan a controlar tus niveles de azúcar en tu torrente sanguíneo y a reducir los niveles altos de presión arterial. Puedes hacer yoga, caminatas, trotes, meditaciones, entre otros. Puedes iniciar con pequeñas dosis de entrenamiento y poco a poco vas subiendo el nivel.

Ejercicios para Ser Mas Alto de Estatura Rápido

El límite de edad para crecer puede variar de persona a persona, así que no te sorprendas, si eres bajo de estatura, tienes todas las posibilidades de crecer unos centímetros más a pesar de tener un poco más de 25 años de edad. Este tema por lo general les interesa en su mayoría a los hombres.

Normalmente los hombres culminan la etapa de crecimiento después que las mujeres, incluso existen personas que pasado sus 30 años, siguen creciendo, pero claro estos casos a menudo suelen ser muy escasos.

Entonces sabemos que las personas después de la culminación de su etapa de crecimiento de forma natural, pueden adquirir unos cuantos centímetros más, por ello hoy te traemos ejercicios para crecer de estatura rápidamente.

Ejercicios Para ser Mas Alto de Estatura Rápidamente a Cualquier Edad

como ser mas alto de estatura rapidamente

como ser mas alto de estatura rapidamente

La estatura principalmente es determinada por nuestros genes, este proceso de desarrollo se genera en edades comprendidas desde 0 hasta los 22 años de edad, sin embargo el ambiente que nos rodea y los factores internos en nosotros mismos cuenta mucho a la hora de definir la estatura que vayamos a alcanzar, esta puede ser mayor o menor.

Los factores que se ven más relacionados con este tema, podemos encontrar:

  • La alimentación.
  • Los hábitos de sueño.
  • Ejercicio físico.
  • La postura.
  • El estrés.

Por ello estudios indican que las personas de clase alta tienden a ser de una estatura mayor. Esto puede ser debido a la alimentación, inclusive se menciona que los hombres o mujeres que practiquen baloncesto en la etapa de desarrollo, suelen ser mal altos que el promedio de la población.

Es debido a la práctica de ejercicio físico. Ya cuando somos adultos se considera que aumentar de estatura es un poco más difícil, pero la realidad es que es algo totalmente posible, así que si quieres saber como ser mas alto de estatura lo principal es que tu mente esté predispuesta que con los ejercicios se puede crecer de estatura .

Pilates Y Yoga Para Aumentar De Estatura

Para lograr alcanzar una mayor estatura lo recomendable es realizar ejercicios de Pilates así como también se puede practicar yoga. En el Pilates se puede desarrollar más fuerza, resistencia muscular y flexibilidad, a su vez la misma crea un mejor estado de cuerpo y mente.

El Pilates tiene como ventaja a diferencia de otros tipos de acondicionamientos o ejercicios físicos y es que su función integra en su totalidad el cuerpo, enfocándose en la zona central del organismo.

Si práctica de forma regular este ejercicio, durante mínimo 4 meses, las paredes abdominales serán beneficiadas gracias al fortalecimiento que le brinda este ejercicio, otro de los beneficios es que puede llegar a alargar el cuello.

El yoga representa una práctica ideal, practicar yoga otorga un estiramiento a las vértebras, además beneficia en gran parte a la flexibilidad y por ende lucir de un poco más de estatura. Podrías aumentar un 1 centímetro practicando yoga unos 6 meses, le veras mucho más resultado con la práctica de otros 6 meses más.

Ejercicios Para Crecer A Cualquier Edad

Por otro lado, estudios realizados demostraron que se puede aumentar de estatura unos milímetros en tan solo 5 días como mínimo, por consecuencia de un estiramiento en la columna vertebral y la marcada distancia entre los discos intervertebrales.

A continuación te mostraremos una serie de ejercicios que puedes practicar para aumentar tu estatura de forma rápida a parte del Pilates y yoga:

Práctica de bicicleta

Si quieres crecer practicando bicicletas, puedes empezar por modificar la altura del asiento de la bicicleta de manera que tengas que hacer un poco de esfuerzo para llegar a los pedales, es decir estirar bien las piernas. Toma en cuenta no esforzarte más de lo debido porque puedes ocasionar problemas en las articulaciones.

Colgarse de una barra horizontal

No es necesario que tengas que hacer flexiones, basta con solo colgarte de la barra, durante el tiempo que puedas mantenerte allí, luego progresivamente puedes aumentar el tiempo según tu condición, este ejercicio te ayudara a que los músculos estén más fuertes así como también el abdomen y la espalda.

La vela

Esta es una práctica donde el objetivo es mantener las piernas estiradas hacia arriba, lo más alto que puedas hacerlo. Debes tratar de obtener un ángulo de 90° totalmente recto y no balancear las piernas de un lado a otro porque corres el riesgo de lesionarte.

Inclina tu cuerpo

Puedes inclinar tu cuerpo manteniendo las piernas totalmente estiradas luego toca los dedos de los pies seguidamente  con los dedos de las manos, lentamente ve incrementando la profundidad y la repetición de inclinaciones.

Salta la cuerda

Puedes saltar la cuerda de manera simple o puedes combinarlas con otras técnicas de ejercicios, lo importante es saber que con esta práctica se fortalecerán tus huesos y músculos. Al pasar los días este ejercicio incrementara en tu estatura unos cuantos centímetros.

Realiza el puente

Este ejercicio es beneficioso para el estiramiento de la zona baja de la espalda así como su fortalecimiento, además de ejercer buena función en los glúteos y los músculos del abdomen.

La natación

Este es el mayor ejercicio que colabora notablemente con la estatura, mientras estamos en el agua los discos intervertebrales y toda la parte esquelética del cuerpo obtienen notablemente menos caga, lo que ayuda a que durante la natación las articulaciones sean un poco más flexibles, de este modo el crecimiento será mejor orientado.

En los niños este tema también puede ser muy importante y más sin embargo si somos unos padres preocupados por el crecimiento de nuestros hijos, a pesar de una buena alimentación que influye mucho en el crecimiento de los pequeños.

Realizar actividades al aire libre también puede ser muy sano para ellos. Si deseas mejorar la altura o el crecimiento del niño, entonces puedes tomar nota.

El estiramiento

Esta es uno de los métodos más eficaces para incrementar la altura del niño, uno de los ejercicios de estiramiento que su hijo puede realizar, es colocarlo de espalda a una pared, el niño puede levantar las manos y estirarlas lo más que pueda, sin mucho esfuerzo, luego el niño tendrá que sentarse de espaldas así la pared en puntillas, estirando los músculos de la pierna

El salto

Saltar la cuerda es una modalidad que le gusta a muchos niños. Al igual que en adultos este ejercicio aporta al niño un estiramiento en casa salto, debido al que el cuerpo se estira pudiendo crecer pocos centímetros cada vez que practique el ejercicio.

Pesas en los tobillos

Se considera un método también muy eficaz en el crecimiento, este funciona alargando la parte inferior del cuerpo, se estira el cartílago que se encuentra en las rodillas, este proceso lo hace más alto. Pero debe considerar antes colocarle el peso indicado a al niño, este va a aumentar a medida que el pequeño vaya creciendo.

Correr

Esta disciplina nos brinda muchos beneficios, el correr puede ayudar al niño a obtener una estatura más alta.

Colgarse

Este ejercicio puede venir combinado de mucha diversión, realice juegos en el hogar o en el parque infantil, donde su hijo pueda colgarse de barras. Esto ayuda muchísimo al niño para mantener su espalda derecha en el desarrollo y contribuye de gran manera el crecimiento.

Si queremos ser un poco más altos debemos combinar los ejercicios mencionados con la alimentación para obtener los resultados que se deseen, no solo ayudara con el crecimiento sino también con la buena salud.

¿ Cómo Eliminar Las Manchas Oscuras De Las Ojeras ?

¿A quién le gusta despertarse y tener manchas oscuras debajo de los ojos? Creo que a nadie, lo cierto es que las ojeras se manifiestan en la cara por diversos factores. Hay muchas maneras de erradicarlas y hacer lucir un rostro fresco y libre de ojeras.

Los bordes oscuros en los ojos son probablemente familiares para todos nosotros, ya que estas aparecen mayormente después de noches muy cortas o del consumo excesivo de las bebidas alcohólicas, los cigarrillos o el café.

En tales casos es útil beber un gran vaso de agua, salir a caminar al aire libre o cubrirlo con productos cosméticos. Sin embargo, las ojeras no siempre pueden atribuirse a causas inofensivas o problemas de salud.

¿ Cómo Eliminar Las Manchas Oscuras De Las Ojeras ?

como quitar para siempre las ojeras

como quitar para siempre las ojeras

Las ojeras oscuros debajo de los ojos generalmente son sombras oscuras y bien definidas. Algunas veces también corren alrededor del ojo. Se desarrollan porque los vasos sanguíneos finos brillan a través de la piel muy delgada en este punto.

Después de todo, la piel que se encuentra debajo de los ojos contiene poco tejido graso, que es también la razón del aumento de la aparición de las arrugas muy jóvenes.

La coloración oscura se explica a su vez por el color de la sangre, se forman ojeras cuando una cantidad particularmente grande de sangre baja en oxígeno pasa por las venas. Cuanto menos oxígeno contenga la sangre, más oscura aparecerá. La sangre rica en oxígeno, por otro lado, siempre es ligera.

¿Las Ojeras Oscuras Son Un Problema Genético?

En casos muy raros las ojeras son congénitas. En algunas familias, la piel alrededor de los ojos generalmente tiene una pigmentación más oscura que el resto de la piel facial. Asimismo esto te podría estar pasando a ti, ¿Algunos de tus familiares padece de ojeras la mayoría del tiempo?

Entonces es probable que se trate de una cuestión de ojeras heredadas, aunque usted también debe tener estos términos a nivel medicinal bastante claros. Sin embargo, esta pigmentación también puede adquirirse. Algunos alérgicos o pacientes con neurodermatitis se ven afectados, aunque la causa exacta aún no se ha aclarado científicamente.

Posibles Causas De Las Ojeras

Hay muchas razones que explican el desarrollo de ojeras alrededor de los ojos. Entre los más comunes están:

  • Privación de sueño.
  • Trabajar en la pantalla de la computadora sin suficientes períodos de descanso.
  • Un estilo de vida generalmente poco saludable.
  • Falta de sustancias vitales.

Falta de sueño

En caso de falta de sueño, se crean ojeras alrededor de los ojos porque los músculos alrededor de los mismos están simplemente sobrecargados y por lo tanto cada vez más llenos de sangre. Los anillos oculares debido a la fatiga desaparecen tan pronto como usted duerme lo suficiente.

Demasiado trabajo con la computadora y falta de oxígeno

Si los ojos están sobrecargados, los músculos muy tensos de la región ocular necesitan más oxígeno, el flujo sanguíneo aumenta considerablemente y brilla a través de la piel.

Estilo de vida poco saludable

En general, un estilo de vida generalmente poco saludable con poco sueño, una dieta poco saludable y el consumo de mucho café, alcohol y cigarrillos a menudo causa ojeras alrededor de los ojos. Especialmente a una edad avanzada después de los 35 años o más, las huellas de una noche de fiesta sólo se pueden ocultarse con mucho maquillaje.

Falta de sustancias vitales

Especialmente en mujeres que están menstruando o que acaban de dar a luz, las ojeras a menudo son causadas por una deficiencia severa de hierro. Una deficiencia severa de hierro conduce a un suministro insuficiente de oxígeno a la sangre, lo que a su vez puede provocar cansancio, agotamiento crónico, trastornos de la concentración y cambios de humor crónicos, además de los anillos alrededor de los ojos.

Ciertas enfermedades.

Las causas de las ojeras enumeradas hasta ahora son bastante inofensivas y relativamente fáciles de remediar. Sin embargo, hay muchas otras razones que pueden no ser tan inofensivas. Por esta razón, usted debe buscar atención médica para las ojeras que no puede explicar o que de repente aparecen en un estilo de vida saludable y no quieren desaparecer de nuevo.

Hígado enfermo

Además de la insuficiencia renal existente, las ojeras también indican enfermedades hepáticas. Además de la hepatitis (ictericia), también se incluyen problemas mucho más frecuentes como un hígado dañado por grasa o alcohol.

Dado que el hígado graso no se nota, al menos los afectados saben que tienen hígado graso. Si aparecen anillos alrededor de los ojos, siempre se debe pensar en el hígado y tomar las medidas apropiadas.

¿Cómo Eliminar Las Ojeras Oscuras?

Por encima de todo, si quieres conocer como eliminar las ojeras esto incluye cambiar a una forma saludable de vivir y comer. Coma muchas frutas, verduras y productos integrales, beba agua y tés sin azúcar, duerma bien y haga ejercicio al aire libre todos los días. Evite las bebidas alcohólicas, los cigarrillos y la cafeína, así como una dieta alta en proteínas y grasas.

La sal y el azúcar especialmente de los productos terminados también deberían ser mejor eliminados de su menú. Para aliviar el estrés, puede meditar o practicar yoga. Los deportes de resistencia como el footing suave, el ciclismo en el parque o en el bosque también le ayudarán a relajarse.

También recuerde su hígado y las medidas de regeneración del mismo. Además, lleve a cabo curas regulares de desintoxicación. Estos no tienen que durar semanas, sólo 1 o 2 días de purificación para aliviar el cuerpo. La limpieza linfática por lo menos de 3 días también asegura un buen drenaje y ayuda a prevenir las ojeras.

Remedios Casero Contra Las Ojeras

Los siguientes remedios caseros para las ojeras son adecuados para la eliminación rápida de las ojeras que se remontan a una noche corta o similar:

  • Coloque una bolsita de té húmeda (té negro o té de menta) sobre los ojos cerrados.
  • Opcionalmente, rodajas de pepino recién cortadas o papas.
  • Almohadillas de algodón empapadas en un poco de leche fría o una máscara de ojos hecha de clara de huevo y requesón fresco.

Es importante que utilice productos de cultivo ecológico, especialmente bolsitas de té, ya que de lo contrario pueden contener altas concentraciones de sustancias nocivas. Los productos deben permanecer en la piel durante unos 10 minutos antes de quitárselos.

También tiene sentido beber mucha agua o té de hierbas sin azúcar como ayuda inmediata. Es precisamente como resultado del consumo de alcohol que los círculos alrededor de los ojos se forman por la deshidratación, por lo que los depósitos tienen que ser llenados de nuevo por beber mucho alcohol.

La piel seca debajo de los ojos se puede relajar directamente dando golpecitos con un poco de aceite de almendras.

Porque Tengo La Boca Amarga En Las Mañanas

Nuestra boca es muy importante, desde ser la puerta para que los alimentos entren a nuestro cuerpo, hasta ser el instrumento principal para comunicarnos, nos hace ver que de ella dependemos bastante. Otra característica importante es su olor, que puede llegar a tener una tonalidad amarga.

El olor de la boca es considerado para muchos una carta de presentación. Por eso muchas personas se cuidan de tener un olor fresco y saludable. Los problemas llegan cuando te das cuenta que tienes un olor amargo.

Si deseas aprender un poco más del porque tu boca puede llegar a tener un olor desagradable, sigue leyendo los siguientes párrafos, donde te mostraremos información que puede llegar a ayudarte. Quédate con nosotros.

Porque Tengo La Boca Amarga En Las Mañanas

boca amarga en las mañanas

boca amarga en las mañanas

Si se despierta cada mañana con la boca amarga y seca y un desagradable sabor metálico u otro sabor desagradable, hay algunos pasos simples que puede seguir para enmascarar el problema.

Pero el sabor amargo es solo un síntoma de otra cosa y para deshacerse del problema definitivamente tendrá que hacer algunos cambios en su estilo de vida o visitar a su médico o dentista para obtener tratamiento para causas más graves.

Causas De La Boca Amarga

Existen varias causas que hacen que tu boca se vuelva amargas por las mañanas, sin embargo en esta oportunidad te vamos a explicar las 2 causas más relevantes sobre este inconveniente.

Boca amarga por sequedad o resequedad

Durante la noche, su boca produce menos de su saliva antibacteriana natural. Esto permite que el olor y el sabor amargo causen la proliferación de bacterias mientras duerme.

Si usted presenta caries en los dientes o si presenta enfermedad periodontal, esta resequedad adicional puede llevarle a un mal sabor amargo en la boca. Esto es porque las diversas bacterias dañinas que ya están presentes en la boca se van a multiplicar sin control.

El hecho de dormir teniendo la boca abierta puede ser causante igualmente depresentar resequedad excesiva. El dormir de esta manera generalmente es producido por tener congestión en los senos paranasales y nasales.

La resequedad también puede ser originada por factores que pueden llevarlo a roncar. Uno de los cuales podría ser cuando se consume alcohol de manera excesiva. Esto además de resequedad puede traerle otras graves consecuencias.

Para disminuir la sequedad o resequedad de la boca, debe asegurarse de estar:

  • Muy bien hidratado durante el día. Sin embargo, muchos líquidos en realidad contribuyen a la deshidratación debido a su contenido de sodio (sal), por ejemplo, los refrescos contienen gran cantidad sodio.
  • Si ingieres una dieta alta en sodio, también vas a necesitar beber más agua o líquidos saludables, para compensar la mayor cantidad de orina que tu cuerpo produce para que pueda excretar la sal.
  • Las mejores bebidas hidratantes son el agua filtrada simple, el agua de coco, que se utiliza como líquido de rehidratación en algunos países, y el té de hierbas.
  • Asegúrese de beber mucho antes de acostarse y tener agua disponible en su mesita de noche. Una buena hidratación asegurará que continúe produciendo algo de saliva mientras duerme.
  • Si tiene problemas con la congestión nasal, limpiar la congestión le permitirá respirar por la nariz y mantener la boca cerrada, lo que evitará la resequedad. Use unas gotas de aceite esencial de eucalipto en un recipiente con agua tibia e inhale el vapor antes de acostarse.

Si la higiene oral deficiente está causando la proliferación de bacterias en su boca durante la noche, entonces debe abordar la raíz del problema. Obviamente, debe prestar más atención a la limpieza de los dientes y siempre debes cepillarte los dientes antes de acostarte.

La mejor recomendación que podemos darle adicionalmente, es que visite a su dentista para verificar si hay caries ocultas y si tiene alguno que esté presente que le esté originando bacterias demás.

Para la enfermedad periodontal, puede obtener muy buenos resultados de las extracciones de aceites. El aceite saca las bacterias y toxinas de su boca de manera muy efectiva. Toma un poco de tiempo acostumbrarse, pero puede obtener muy buenos resultados.

Tome una cucharada de aceite de oliva o de coco y bátalo alrededor de su boca, intente hacer esto durante al menos 15 minutos, luego escúpalo. Esta actividad va a ayudarle también con la eliminación de baterías.

Otro tratamiento de apoyo para la enfermedad periodontal es usar magnesio. Investigaciones han encontrado que las personas con enfermedad periodontal suelen ser deficientes en magnesio y que la suplementación con magnesio brinda una mejora significativa de la enfermedad.

Si roncas y bebes alcohol, debes saber que el alcohol es la causa más probable de tus ronquidos. Roncar dará lugar a una boca seca y con mal gusto. El consumo de alcohol también está relacionado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedad periodontal.

Reflujo ácido y enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE)

Esta enfermedad está posicionada como una de las principales causas de mal aliento y mal sabor en la boca al despertar, incluyendo el sabor amargo que es tan desagradable.

El reflujo ácido y la ERGE más grave se producen cuando los ácidos estomacales migran desde el estómago hacia el esófago, donde dejan un sabor amargo y un olor fétido en la boca. El reflujo ácido puede ser causado tanto por demasiado ácido estomacal como por muy poco.

La ERGE es el trastorno digestivo más común en muchos países industrializados, con estudios que muestran que entre el 10% y el 20% de las personas experimentan síntomas al menos una vez a la semana.

ERGE no solo afecta el estómago y el esófago, sino que sus efectos pueden llegar al tracto digestivo y provocar el Síndrome del Intestino Irritable (SII).  El SII es la segunda razón principal para días perdidos de trabajo después del resfriado común.

El reflujo ácido y la ERGE son causados ​​por el mal funcionamiento de la válvula muscular que separa el extremo inferior del esófago y el estómago. Esta válvula se llama válvula esofágica inferior o LES, por sus siglas en inglés.

Esta válvula se abre para permitir que los alimentos y líquidos ingeridos pasen fácilmente al estómago. Aparte de eructos para permitir que el gas escape, esta es la única vez que la válvula debe abrirse.

Cuando el LES está funcionando correctamente, el ácido del estómago no puede volver al esófago. Pero cuando elLES es disfuncional, como ocurre con la ERGE, el ácido del estómago vuelve al esófago, donde daña el delicado recubrimiento y también causa un sabor desagradable en la boca.

La insuficiencia de ácido estomacal hace que la comida en su estómago se quede sin digerir, y la falta de ácido estomacal también permite el crecimiento excesivo de bacterias.

Estas bacterias hacen que la comida fermente, lo que causa gases. Este gas aumenta la presión intra-abdominal y esa presión hace que se abra el LES, lo que permite la entrada de ácido en el esófago.

Si sufres de reflujo ácido o ERGE y esto te lleva al sabor amargo en la boca, entonces beber algo de vinagre de sidra de manzana mezclado con agua antes de ir a la cama le ayudará.

Ahora con esta información tiene una mejor idea de lo que puede llegar a producir el desagradable sabor amorgo en tu boca por las mañanas. La recomendación es que acuda a su médico de confianza que le ayude a descubrir la causa subyacente que produce esta desagradable característica.

¿Que Es Bueno Para El Mal Aliento Que Viene Del Estomago?

El mal aliento es realmente desagradable y es una fuente importante de vergüenza para los que son víctimas, sobre todo si este proviene del estomago. Aunque el primer remedio que viene a la mente es masticar un chicle o un caramelo de menta  para aprender a tratar el mal aliento de una vez por todas.

El mal aliento afecta la vida de quienes lo padecen, de hecho es un problema muy molesto que también puede tener consecuencias en el estado de ánimo, hay que tener en cuenta que el mal aliento también puede ser un síntoma de otros problemas.

En esta oportunidad te explicaremos las causas del mal aliento incluyendo la que proviene del estomago, así como algunos remedios que le ayudarán a eliminar permanentemente este problema que puede resultar muy molesto

¿Que Es Bueno Para El Mal Aliento Que Viene Del Estomago?

como eliminar el mal aliento de la boca para siempre

como eliminar el mal aliento de la boca para siempre

El mal aliento también llamado halitosis es el mal olor que muchas personas emiten al respirar y es una condición que puede afectar a todas las personas independientemente de su sexo y edad pero se ha observado un mayor porcentaje de casos en adultos.

Este mal puede generar una gran molestia para las personas que lo padecen, recuerden que el mal aliento proveniente del estomago es una enfermedad que debe ser controlada por especialistas para controlar el mal olor que la misma produce.

Causas de mal aliento

Las causas que generan el mal aliento son diversas como nos explica el blog comoeliminarelmalaliento.org referente a todo lo relacionado al mal aliento y sus causas variadas; una de estas causas es la estomacal y de esta solo unos cuantos la padecen. Cuando se trata del estomago se refiere a los ácidos que esta tiene para descomponer los alimentos. Sin embargo hay otras causas que causan tu mal aliento.

También es posible que la causa sea la reducción de la hidratación de la mucosa oral. A continuación les presentamos algunas de las posibles causas del mal aliento:

Trastornos digestivos

Además de dar prioridad a una dieta equilibrada y natural, también podemos recurrir a algunos remedios que facilitan la digestión. Aquí hay algunas plantas medicinales, especias y alimentos, muy recomendados para mejorar el funcionamiento del hígado, estómago y vesícula biliar.

  • Diente de león.
  • Cardo Mariano.
  • Cúrcuma.
  • Pimienta negra.
  • Limón.

Fumar

Esto es muy importante porque uno de los olores más desagradables en la boca es el humo, no sólo por el propio olor del tabaco, sino también porque fumar favorece la acumulación de sustancias tóxicas que nos envenenan progresivamente.

Si somos fumadores no podemos esperar deshacernos del mal aliento sin dejar de fumar al mismo tiempo. Existen varias terapias naturales que pueden ayudarnos a dejar de fumar, como la homeopatía, la acupuntura o las flores de Bach.

Trastornos respiratorios

Una de las causas menos conocidas de halitosis son los trastornos respiratorios, tanto en la parte superior como en la inferior. En general, este factor está relacionado con la presencia de moco y brotes de infección en algunas partes del tracto respiratorio.

Para combatir el mal aliento causado por problemas respiratorios, podemos seguir los siguientes consejos:

  • Beba al menos 2 litros de agua al día fuera de las comidas.
  • No exagere con productos lácteos y harinas en nuestra dieta.
  • Airee las habitaciones de la casa con frecuencia, especialmente la habitación donde dormimos.
  • Coloque plantas que ayuden a depurar el aire en la casa.

Dieta baja en carbohidratos

Al comer alimentos bajos en carbohidratos, el cuerpo quema principalmente grasas, que se convierten en la principal fuente de energía. En este caso la cetona es liberada, lo que causa un aliento fuerte y un sabor acetónico, llamado aliento acetónico. En este caso el tratamiento del mal aliento es simple, sólo tenemos que consumir más fibra, lo que ayuda a la digestión y resuelve el aliento pesado.

Deshidratación

Incluso la sequedad excesiva de la boca puede causar mal aliento pero incluso aquí es un síntoma. En estos casos una producción reducida de saliva es la causa de la proliferación de bacterias en la cavidad bucal que la saliva, en cantidad insuficiente, no puede eliminar.

 La deshidratación también se puede desarrollar por la sequedad de boca, que sólo se puede tratar con el consumo de más líquidos, La causa de la reducción de la producción de saliva puede ser una disfunción de la glándula salival o puede presentarse como un efecto secundario de los medicamentos, pero no es raro que el aire se respire a través de la boca.

Causas generales

El mal aliento también puede ser un síntoma de varios problemas de salud  por lo que si no se presenta ninguno de los problemas anteriores, le recomendamos que consulte a un médico especialista.

El mal aliento puede ser un síntoma de los siguientes problemas de salud, infección peri dental e inflamación de las encías, amigdalitis, inflamación de la garganta, infecciones respiratorias, bronquitis crónica, sinusitis crónica, diabetes, enfermedad de reflujo, disfunción hepática o renal, síndrome de Sjögren, intolerancia a la lactosa.

Tratamientos para el mal aliento producido por el estomago

Aquí queremos compartir algunos alimentos contigo cuyo consumo reduce significativamente el mal aliento.

El yogurt natural: El consumo regular de yogur natural con probióticos es una de las mejores opciones para controlar el mal aliento y los problemas orales. Estos cultivos vivos ayudan a regular el pH de la boca y al mismo tiempo reducen la proliferación de bacterias y el exceso de acidez.

Debido a que mejora la digestión el yogur natural también es ideal para regular los problemas gástricos que afectan la apariencia de esta condición.

Té negro: Los polifenoles contenidos en el té negro le permiten combatir eficazmente los malos olores en la boca. Estos antioxidantes retrasan el crecimiento de bacterias dañinas y a su vez facilitan la limpieza bucal en áreas inaccesibles.

Infusión de perejil: Aunque muchas personas luchan contra el mal aliento masticando un trozo de perejil, comer su infusión también puede ser efectivo para tratar este molesto síntoma.

Té de menta: La menta es otra planta útil para combatir el mal aliento y los síntomas de algunas infecciones de dientes y encías. Tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que son útiles para promover la limpieza bucal.

Vinagre de manzana y agua: Los ácidos naturales contenidos en el vinagre de manzana son poderosos agentes antibacterianos que ayudan a limpiar la boca para prevenir y tratar el mal aliento. Sus ingredientes activos regulan el pH del estómago y reducen la producción excesiva de ácido.

La infusión de manzanilla: Esta es muy útil para reducir el mal aliento si depende de problemas en el hígado o cambios bacterianos. Sus grandes propiedades que son purificantes eliminan las toxinas y ayudan a desintoxicar el hígado.

Todas estas alternativas naturales son recomendadas para atacar el mal aliento del estomago, puedes usar cualquiera de estos productos para aliviar tu aliento. Asimismo es recomendable que asistas con especialistas para que te sugieran posibles tratamientos.

Porque Salen Estrías En Los Glúteos – Cual es la Causa ?

Las estrías en los glúteos pueden ser vergonzosas y difíciles de ocultar, especialmente si se usa un traje de baño. Aunque pueden ocurrir en cualquier persona. Estas marcas pueden ser dañinas para la autoestima, es importante entender qué las causa y cómo pueden ser tratadas.

Aunque las estrías parecen antiestéticas porque las personas que las tienen se avergüenzan de exponer al público sus estrías problemáticas, éstas no son un signo de ninguna afección potencialmente mortal.

Su vida sigue siendo la misma incluso después de tener estrías. El inconveniente es que se lo pensará 2 veces antes de usar ropa que revele sus estrías. El problema con las estrías es más bien un tema cosmético.

Porque Salen Estrías En Los Glúteos

porque salen las estrias

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Las estrías salen cuando la piel pasa por un proceso de estiramiento repentinamente. Sin embargo la piel es considerablemente elástica en textura, además el colágeno que mantiene los tejidos unidos puede deteriorarse cuando esta se estira mucho. Como resultado, se desarrolla una cicatriz, llamada estría.

Las causas comunes de las estrías incluyen la obesidad, el aumento de peso durante el embarazo, el blog porquesalen.com/estrias el aumento de peso muscular y el aumento de peso creado por el levantamiento de pesas y el uso repetido de ungüentos esteroides tópicos o corticosteroides orales en dosis altas.

Los cambios hormonales contribuyen mucho a la aparición de estrías. El colágeno es la razón por la cual su piel es lisa, rellena y elástica. La sinopsis del colágeno se reduce cuando existen niveles anormales en el cortisol de tu cuerpo.

A medida que esta hormona va siendo producida por el cuerpo, la cual hace frente al estrés. El cortisol inhibe la producción de colágeno en el cuerpo, lo que explica por qué usted tiene bolsas en los ojos cuando constantemente carece de sueño adecuado, o su piel está seca y deshidratada cuando usted está expuesto regularmente a eventos estresantes.

Síntomas De Las Estrías

Las estrías son líneas indentadas, rosadas, moradas o rojizas que pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo, incluyendo las nalgas. También pueden aparecer como vetas brillantes que se desvanecen de color rosado a grisáceo o blanco.

Estas rayas pueden aparecer como 1 sola línea o líneas paralelas consecutivas estiradas a través de la piel. Las estrías pueden localizarse en un área o extenderse a grandes áreas del cuerpo como los glúteos.

¿Cuándo Se Producen Las Estrías En Los Glúteos?

Las rayas en los glúteos suceden cuando hay ocurre un estiramiento brusco de la piel, este puede ser durante el embarazo y el aumento excesivo de peso. Usted también puede ganar estrías en la zona de las nalgas si sucede un aumento en la hormona llamada esteroide cortisol, la cual es detectada en todo el cuerpo. Esto resultaría en un menor nivel de producción de colágeno.

Tratamientos Para Las Estrías

Existen varios medicamentos y procedimientos que pueden ayudar a disminuir la aparición de estrías en los glúteos. La crema de Tretinoin trabaja reconstruyendo el colágeno y ayudando a las estrías a mezclarse con su piel.

Un procedimiento dermatológico llamado terapia con láser de colorante pulsado utiliza luz para remodelar la piel de la estría y estimular el crecimiento de nueva elastina y colágeno. Aunque esta terapia funciona bien en estrías nuevas, también se puede usar en estrías más antiguas.

La terapia con láser es una opción obvia para reducir y eliminar las estrías, y tiene 4 categorías. Pulsed-Dye láser y Fraccional láser no ablativo son muy recomendables para las estrías frescas, mientras que la popular microdermabrasión está destinada a las antiguas estrías.

El último es el estiramiento cutáneo con láser, que está diseñado para estirar la piel suelta. Esto es más adecuado para las estrías en las nalgas que se desarrollan debido al embarazo.

La punción dérmica es otra opción de tratamiento, que se le da la tarea de rodar en la zona de las nalgas con estrías un pequeño rodillo que contiene agujas súper finas.

Otra nueva modalidad de tratamiento contra las estrías es la endemologia, que utiliza succión y rodillos para introducir un masaje profundo en la zona afectada de la piel. Ambas opciones de tratamiento estimulan la síntesis de colágeno.

Métodos Naturales Para Reducir Las Estrías En Los Glúteos

Las cremas, aceites y lociones contra las estrías tienen la capacidad de reducir la aparición de estrías en el área de los glúteos. Estos productos cosméticos, a diferencia de otras lociones y cremas producidas comercialmente, tienen ingredientes específicamente diseñados para minimizar la visibilidad de las estrías y al mismo tiempo dar a la piel una hidratación extra para mejorar la elasticidad de la piel.

Otro método natural para reducir las estrías en los glúteos es perder peso en el momento adecuado. Si aumentar de peso rápidamente le ha hecho aumentar las estrías, entonces perder peso de una manera apresurada hará que las estrías se dupliquen en cantidad. Pierde las grasas extra a través de una alimentación saludable y el ejercicio adecuado.

¿Cómo Prevenir Las Estrías En Los Glúteos?

Llevar una dieta equilibrada y rica

Tomar una dieta correcta que sea rica en vitamina A, C y E. Se sabe que la vitamina C estimula la producción de colágeno y la reparación de la piel, mientras que se sabe que la vitamina A y E aumentan el poder curativo de la piel y también mantienen la elasticidad de la piel.

Hidratación de la piel

Si se encuentra aumentando de peso constantemente, se recomienda mantener una buena hidratación, especialmente en la zona de los glúteos al menos 2 veces en el día.

Hacer ejercicio regularmente

Los ejercicios ayudan a mantener la flexibilidad y elasticidad de la piel, realizarlos también pueden beneficiarte a bajar de peso. Aunque la subida y bajada de peso hacen que las estrías se manifiesten.

Controlar el aumento de peso

Es importante mantener una dieta balanceada y saludable para que no aumentes bruscamente de peso. Realiza tus rutinas e ejercicios en ayuda de la ingesta de verduras y frutas.

La prevención contra las estrías en el área de los glúteos incluye ganar peso de manera gradual y mantener la piel hidratada en todo momento. Las estrías son un producto de la ruptura de los tejidos conectivos que se encuentran en la segunda capa de la piel.

Una de las causas del daño a los tejidos conectivos es el estiramiento de la piel más allá de los límites normales, como en el caso del embarazo y el aumento extremo de peso. Otra es cuando la hormona esteroide cortisol crece.

Para evitar que se generen estrías en las nalgas, debe asegurarse de aplicarse alguna loción que sea rica en vitaminas y colocársela en la zona diariamente y evite en la medida posible las incertidumbres de su peso. El tratamiento prolongado para tratar las estrías en los glúteos pueden ser el laser, el endermologie y la punción dérmica.

Como Hacer los Ejercicios Jelqing para Hombres

Muchas personas recomiendan los ejercicios jelqing y las maneras de hacer ejercicios de para aumentar el tamaño de sus penes. Normalmente, el ancho y el largo de un pene erecto no son del mismo tamaño desde que el hombre pasa la pubertad hasta que llega a los 50 años.

Después de los 50 años, a los hombres les resulta difícil mantener los mismos niveles de grosor de un pene erecto. Los hombres quieren buscar las soluciones para aumentar el tamaño del pene erecto.

Algunas personas toman píldoras o se aplican lociones; sin embargo, estos tratamientos no son efectivos. Si este es tu caso te recomendamos que te quedes con nosotros para que aprendas más del tema.

¿Cómo Hacer Los Ejercicios Jeilqing Para Hombres?

Ejercicios jelqing

Ejercicios jelqing

Se ha demostrado empíricamente que las bombas para el alargamiento del pene funcionan, pero el coste es inasequible para algunas personas. La cirugía de alargamiento de pene es la última opción y se considera como una gran manera de reparar el trauma significativo del pene.

Pero antes de decidir someterse a una cirugía, usted debe reconocer los posibles riesgos de la cirugía. Afortunadamente, otra solución libre de riesgos y barata es el ejercicio del pene.

Entre los más populares de los ejercicios para engrosar y alargar el pene tenemos los ejercicios de jelqing, este es el pilar en cuanto a los ejercicios de pene se trata. Este tipo de ejercicio sirve para ayudar a endurecer y darle tamaño al pene.

Estos se utilizan con la finalidad de hacer crecer el pene y al mismo tiempo te ayudan a enderezarlo para aquellos hombres que tienen su miembro un poco encorvado. Los ejercicios de jelqing tienen como objetivo principal fortalecer todo el tejido eréctil, además de engrosar y aumentar el pene cuando esta erecto.

Por lo tanto, estos ejercicios pueden ayudar a mejorar el impulso sexual de manera efectiva. Sigue leyendo para saber cómo hacer ejercicios de jelqing paso a paso sobre todo si eres principiante.

Ejercicios De Jelqing Paso A Paso

Antes de acercarnos a los ejercicios de jelqing y lograr el resultado de aumentar el tamaño del pene lógicamente, debemos conocer la estructura del pene y las complejidades de la erección.

En realidad, aunque no mucha gente lo sabe, no hay músculos en el pene. Es simplemente un tejido de un órgano. Por lo tanto, es imposible construirlo. El ejercicio del pene es diferente a entrenar otras partes del cuerpo que contienen músculos.

Es imposible flexionarlo también. Unos pocos músculos de su cuerpo no pueden ser controlados. Por ejemplo, el corazón es un órgano complejo pero no se puede controlar.

Debido a que el pene no tiene músculos, no se pueden aplicar los mismos ejercicios o métodos que se utilizan para construir la masa corporal para aumentar el tamaño de un pene erecto.

La cantidad de sangre que se mantiene en la estructura del pene puede determinar el tamaño de un pene erecto y qué tan dura o fuerte es una erección. Jelqing es una de las maneras naturales que aumentan la sangre contenida en el tejido eréctil.

¿Cómo funciona Jelqing?

Como ya mencionamos anteriormente este tipo de ejercicio es uno de los mas utilizados por el hombre. Y lo mejor de todo es que puedes hacerlos en cualquier lugar. Puedes realizarlos solos o acompañados por la pareja. También puedes utilizar algun tipo de cremas o lubricantes que vendan en las tiendas sexuales.

Es muy importante que establezcas horarios para que puedas practicarlos con mucha disciplina y obtengas los resultados esperados. El ejercicio jelqing requiere de un entrenamiento bastante regular y en unos meses pueda notar la diferencia.

Después de realizar los ejercicios durante algunos meses, muchos de los hombres que lo han practicado ganan algunas pulgadas de grosor y de longitud de pene. Se recomienda que se hagan estos ejercicios unos 20 minutos diarios aproximadamente. El resultado va a depender de la intensidad que le de cada individuo

Para obtener los resultados esperados se debe ser bastante paciente y sobre todo constante en la realización de los mismos. Si realiza el jelqing demasiado fuerte y con demasiada frecuencia, puede provocar daño al tejido eréctil.

Cuando haces jelqing, debes usar el pulgar y el índice para estirar y tirar de la flacidez de forma recurrente y consistente. Como resultado, estos ejercicios pueden aumentar la capacidad de la sangre en la erección y aumentar el tamaño del pene.

Los movimientos utilizados implican estiramientos y tirones que pueden ayudar a aumentar la sangre retenida en la estructura del pene durante una erección.

¿Cómo Hacer Jelqing Paso A Paso?

Este tipo de ejercicio requiere instrucciones paso a paso para realizar los pasos correctamente. Si se realiza incorrectamente, es sólo la forma en que usted pierde su tiempo, que el esfuerzo en nada. Por lo tanto, tenga cuidado de hacer los pasos siguientes cuidadosamente o usted apenas ve el mínimo, incluso ningunas ganancias.

Paso 1

Lubricación: antes de dar inicio a los ejercicios, es recomendable lubricar bien su pene con algún tipo de  lubricantes, se prefieren los que son hechos a base de agua.

Paso  2

Erección: se debe tener una erección como al menos de un 75%. Es importante que sepas que no debe estar muy erecto. Es indispensable que el miembro esté un bastante relajado para que la sangre fluya de manera pacífica.

Paso 3

El ángulo recto: Para sacar el máximo provecho de las jaleas, usted tiene que apuntar su pene hacia abajo mientras ordeña su pene hacia abajo, también está estirando los ligamentos, ayudándole a ganar más centímetros.

Paso 4

Agarre: Para trabajar bien el pene en todas las direcciones, no dude en utilizar un agarre diferente. El agarre básico en forma de “ok” es fundamental, pero no olvides hacerlo con ambas manos, o utilizar otros agarres como la forma de “V” para variar de vez en cuando y romper con el hábito del pene.

Duración De Las Sesiones De Ejercicios De Jelqing

¿Cuántas veces a la semana tienes que hacer los ejercicios? ¿Cuánto tiempo tiene que durar cada sesión? Estoy seguro de que te has estado haciendo estas preguntas.

Se necesitan de 2 a 5 sesiones a la semana. Del mismo modo puedes hacer 3 sesiones a la semana dejando 24 horas de espacio entre cada una de ellas para que los tejidos se recuperen. La duración óptima de cada sesión es de 20 a 30 minutos, dependiendo de la intensidad.

Cada jelq debe durar unos 3 segundos al principio. A medida que te acostumbras a los ejercicios puedes extenderlos hasta 10 segundos por jelq, para trabajar el grosor del pene.

Prevenir El Sobreentrenamiento

Entrenar más días de los necesarios o más tiempo de lo necesario empeorará sus resultados. Una de las reglas que se considera básicas se debe tanto el crecimiento del musculo como el del crecimiento a nivel celular.

Ese descanso se toma como parte del período en donde  las células se regeneran, lo que significa que estas están en pleno crecimiento.

Tienes que dejar que tu pene descanse para crecer. No es recomendable realizar los ejercicios toda la semana, ya que se quedará sin ejercicio y no le dará espacio para reparar las células que componen los tejidos de su pene.

¿Cómo Evitar Las Estrías Rojas y Blancas que Causa el Embarazo?

Las estrías suelen aparecer en varias etapas de nuestras vidas y una de ellas es el embarazo, debido al estiramiento que tiene la piel a medida que se va formando el bebé. Hay muchas maneras de evitar estas estrías en esta etapa tan bonita para las mujeres.

Las estrías se forman cuando la piel pierde su elasticidad y se hacen esas grietas en algunas zonas del cuerpo. Estas hacen que la estética del mismo se dañe y se vea diferente, muchas veces estas son irreversibles.

Hay diferentes maneras de prevenirlas desde productos caseros hasta cremas que evitan las estrías. Sin embargo hay una lista de consejos que puedes aplicar para evitar estas terribles estrías en el embarazo.

¿Cómo Evitar Las Estrías En El Embarazo?

como quitar las estrias despues del embarazo

como quitar las estrias despues del embarazo

El embarazo es uno de los momentos más comunes en que las mujeres notan estrías. De hecho, se estima que entre el 50 y el 90% de las mujeres embarazadas desarrollarán estrías antes del parto.

Algunos expertos creen que las hormonas durante el embarazo pueden hacer que usted sea más propensa a las estrías. Las hormonas pueden traer más agua a la piel, relajándola y haciéndola más fácil de desgarrar cuando se estira. Esta idea es objeto de debate.

Sin embargo, un buen número de mujeres embarazadas notarán estrías a partir del sexto o séptimo mes de embarazo. Dicho esto, la mejor manera para que las mujeres embarazadas prevengan las estrías es aumentar el peso del embarazo lenta y constantemente.

Usted puede trabajar con su especialista para encontrar una dieta y un plan de ejercicio que le ayudará a evitar ganar demasiado mientras que también le da la nutrición que necesita para nutrirse a sí misma y a su bebé.

Si usted desarrolla estrías durante el embarazo, puede estar contenta de saber que eventualmente se desvanecerán. Con el tiempo, el color rojo o rosado madurará hasta convertirse en un color blanco o plateado pálido.

Prevención De Las Estrías Durante El Embarazo

Las estrías durante el embarazo son un resultado natural que tiene la piel en el área del abdomen que se estira para acomodar el crecimiento del vientre. Es posible prevenir y reducir la aparición de estrías si actúa al principio del embarazo.

Aprenda cómo prevenir las estrías con cambios en el estilo de vida, un nuevo régimen de cuidado de la piel y la práctica de mantenimiento después del nacimiento del bebé.

Prevenir las estrías puede ser difícil, pero hay muchos tratamientos que pueden disminuir su apariencia.

Crema retinoide

La crema retinoide es un medicamento tópico que proviene de la vitamina A. La apariencia de su piel puede mejorar después de la aplicación de retinoides, especialmente si sus estrías son relativamente frescas. La crema ayuda a reconstruir el colágeno en la piel y hace que las marcas se parezcan más al resto de la piel.

Hable con su médico acerca de este tratamiento si está embarazada o amamantando. Puede no ser una opción segura debido a los efectos secundarios.

Consuma una dieta nutritiva para la piel

Probablemente ya esté comiendo comidas saludables y balanceadas para asegurarse de que su bebé esté recibiendo suficientes vitaminas y nutrientes. La incorporación de alimentos que son altamente beneficiosos para tu salud de la piel puede mejorar la elasticidad de la piel, lo que ayuda a prevenir la formación de estrías.

Agregue los siguientes alimentos a su dieta diaria:

  • Alimentos que contengan antioxidantes, los cuales colaborar a la nutrición y protección de la piel. Coma muchas fresas, arándanos, espinacas y muchas verduras.
  • Alimentos que contienen vitamina E, que protege las membranas celulares de la piel. Coma nueces, semillas, brócoli de aguacate y col rizada.
  • Alimentos que contienen vitamina A, que repara los tejidos de la piel. Coma zanahorias, batatas, mango, calabaza y pimientos rojos.
  • Alimentos que contienen omega 3, que mantienen las membranas celulares saludables y hacen que su piel brille. Coma pescado, aceite de pescado, nueces, huevos y ostras. Asegúrese de cocinar bien los huevos y las ostras. No coma pescado alto en Mercurio.

Manténgase hidratado

El agua ayuda a desintoxicar su cuerpo y mantiene sus células de la piel gordas, lo que hace que su piel esté más saludable y más propensa a recuperarse del estrés causado por el estiramiento.

Ejercicio durante el embarazo

El ejercicio ayuda a la piel a mantener su elasticidad al mejorar la circulación de su cuerpo. Como beneficio adicional, el ejercicio le ayudará a prevenir que gane demasiado peso, demasiado rápido, y que le quite las estrías de raíz.

Practique el cepillado en seco

Exfoliar la piel con un cepillo seco mejora la circulación y mantiene la piel sana. Se recomienda como una forma de reducir la aparición de estrías que ya se han formado, pero el cepillado en seco también se puede utilizar como una técnica preventiva.

  • Use un cepillo seco hecho de fibras naturales. Las cerdas deben ser rígidas, pero no demasiado duras.
  • Comience desde la parte inferior de las piernas y cepille la piel hacia arriba, hacia el corazón. Concéntrese en las áreas donde las estrías podrían convertirse en un problema, como los glúteos y el abdomen. Cuando termine de cepillarse, tome una ducha para eliminar las células muertas de la piel.
  • No use un cepillo seco en sus senos, ya que la piel es más sensible y podría dañarse con el cepillado.

No use productos químicos fuertes en la piel

Muchos jabones corporales comerciales contienen sulfatos, que pueden resecar la piel y reducir su elasticidad con el tiempo. Elija un limpiador hecho con aceites naturales que hidratarán su piel, en lugar de hacer que pierda demasiada humedad.

  • El aceite de coco puede actuar como un limpiador saludable para la piel. Frótela sobre la piel, enjuáguela con agua tibia y séquela con una toalla suave.
  • Puede que no sea necesario usar un limpiador en la piel, especialmente si es propenso a secarse. Lave su piel con agua tibia y séquela con palmaditas.

Use protector solar

Si va a nadar o a pasar algún tiempo al sol, asegúrese de usar mucha crema protectora solar en el vientre, los costados, el pecho y otras áreas donde puedan aparecer estrías. Los rayos del sol son fuertes para la piel, por lo que es especialmente importante protegerse durante el embarazo.

Recomendaciones Para Evitar Las Estrías

No renuncie a las frutas y verduras frescas, las nueces, el pescado y los aguacates después de que nazca su bebé. El período después de dar a luz es una ventana importante para asegurarse de que su piel continúe recibiendo las vitaminas que necesita para renovarse y recuperarse del estiramiento.

Ahora que el bebé ha nacido, usted ya no está limitada a hacer ejercicios seguros durante el embarazo. De igual forma debe seguir con la ingesta de agua frecuentemente y colocarse las cremas cotidianamente, no descuidar el cuerpo una vez que haya nacido el bebé.

12 Remedios Naturales para Controlar la Ansiedad

Hola querido lector si eres de las personas que sufre de ansiedad por todo y estas queriendo buscar la manera de tratar definitivamente tu problema de ansiedad , hemos creado este completo artículo donde te daremos 12 Remedios Naturales muy efectivos para controlar la ansiedad .

12 Remedios Naturales para Controlar la Ansiedad

Dieta:
1. Consuma una dieta limpia y bien balanceada

Varios estudios muestran que hay una conexión entre las opciones de dieta y la psicología, fisiología y comportamiento. Las elecciones dietéticas afectan a una persona desde el momento en que nace hasta la edad adulta. Consumir demasiadas o muy pocas calorías puede aumentar los síntomas de ansiedad y otros trastornos psicológicos o emocionales. (6) Además, una dieta deficiente puede llevar a muchos síntomas de ansiedad, incluyendo mal humor, fatiga y niveles anormales de azúcar en la sangre que causan nerviosismo y nerviosismo. Una dieta deficiente también puede llevar al aumento de peso. Y esto puede impactar su imagen corporal y provocar sentimientos de falta de valor y duda en sí mismo.

Comer alimentos antiinflamatorios puede ser un remedio natural para la ansiedad porque son importantes para los neurotransmisores que sintetizan y equilibran su estado de ánimo y la respuesta al estrés. Además, también es importante comer grasas saludables, carbohidratos no refinados y proteínas magras. Para mejorar los síntomas de ansiedad, asegúrese de agregar alimentos ricos en vitamina B, magnesio, calcio y omega-3 a su dieta.

Pescado silvestre (como salmón, caballa, atún, pescado blanco y arenque)
carne de vacuno forrajera
pollo ecológico
levadura alimenticia
óvulos
yogur o kefir
Verduras de hoja verde (como espinacas, col rizada, acelgas y coles verdes)
vegetales frescos (como apio, bok choy, brócoli, remolacha y alcachofas)
frutas frescas (como arándanos, piña, plátano e higos)
vegetales marinos
grasas saludables (como aguacate, aceite de coco y aceite de oliva)
frijoles (tales como frijoles negros, frijoles adzuki, garbanzos y frijoles fava)
legumbres (como lentejas y guisantes)
nueces (como nueces, almendras y anacardos)
semillas (incluidas las de lino, chía, cáñamo y calabaza)
granos no refinados (como farro, quinoa y cebada)

2. Evite los alimentos azucarados y procesados

Las investigaciones demuestran que consumir alimentos con un alto índice glucémico puede contribuir a la ansiedad y la depresión. El azúcar y los carbohidratos refinados pueden darle niveles altos y bajos de azúcar en la sangre a lo largo del día, aumentando la ansiedad, el nerviosismo y la fatiga. Estos alimentos pueden causar cambios de humor y alterar sus niveles de energía, haciendo que sea más difícil controlar sus síntomas de ansiedad. También contribuyen a la inflamación y alteran la estructura cerebral y la función de los neurotransmisores. (7)

Para mantener niveles normales de azúcar en la sangre y mejorar sus síntomas de ansiedad, manténgase alejado de los alimentos refinados, incluyendo productos horneados (como pasteles y galletas), bebidas endulzadas, comidas rápidas, alimentos fritos, carne procesada y granos refinados (que se pueden encontrar en cereales y panes empacados).

3. Limite la cafeína y el alcohol

Demasiada cafeína o alcohol puede aumentar los síntomas de ansiedad como mal humor, y nerviosismo. Un estudio publicado por el British Journal of Psychiatry encontró que la abstinencia del alcohol está asociada con un menor riesgo de ansiedad. Para reducir la ansiedad, evite completamente el alcohol o limite su consumo de alcohol a 1-3 bebidas por semana, pero no más de dos a la vez. (8) Las investigaciones también muestran que consumir demasiada cafeína puede inducir síntomas de ansiedad, y las personas con trastorno de pánico y ansiedad social parecen ser particularmente sensibles a los efectos de la cafeína. (9) Limite el café o té negro a no más de una taza al día.

Suplementos:
4. Ashwagandha

Ashwagandha es una hierba adaptógena que se utiliza a menudo como un remedio natural para la ansiedad porque ayuda a estabilizar la respuesta del cuerpo al estrés. En una revisión sistemática que evaluó los datos sobre la efectividad del método Vive sin Ansiedad como tratamiento para la ansiedad, los investigadores encontraron que la mayoría de los estudios concluyeron con una mejoría significativa en los síntomas de ansiedad con el tratamiento vive sin ansiedad de Eric Gutierrez

Sin embargo, vive sin ansiedad no sólo alivia el estrés. También protege al cerebro de la degeneración y trabaja para mejorar los síntomas de ansiedad destruyendo los radicales libres que causan daño al cerebro y al cuerpo. La investigación demuestra que ashwagandha ayuda a mejorar el enfoque, reducir la fatiga y combatir la ansiedad sin los efectos secundarios de la mayoría de los medicamentos contra la ansiedad. (11)

5. Raíz de Kava

Las investigaciones muestran que la raíz de kava puede ser usada para tratar la ansiedad porque es un ansiolítico no adictivo y no hipnótico. Kava se utiliza para mejorar el estado de ánimo, aliviar la ansiedad y aumentar la sociabilidad. Actúa estimulando los receptores de dopamina e induciendo la euforia. De hecho, un ensayo controlado aleatorio realizado en Australia encontró que la kava se puede considerar una terapia de primera línea para el trastorno de ansiedad generalizada y se ha demostrado que es segura para las personas que se someten a tratamiento. (12) Y un metanálisis reportado por Cochrane, que incluyó 7 ensayos, sugiere que hay efectos significativos del tratamiento con kava para la ansiedad con pocos efectos secundarios, todos considerados leves. (13)

Tomar kava bajo la guía del médico, ya que puede interactuar con ciertos medicamentos. Además, no consuma alcohol si está usando kava y esté consciente de los efectos secundarios más comunes, incluyendo dolor de cabeza, somnolencia y diarrea.

6. 5-HTP (5-hidroxitriptófano)

Complementar con 5-HTP, que se sintetiza a partir del triptófano (un aminoácidos esenciales que actúa como un regulador del estado de ánimo), puede ayudar a tratar un número de problemas que se asocian con la ansiedad, incluyendo problemas para dormir, mal humor y dolores de cabeza. 5-HTP aumenta la serotonina, que es un neurotransmisor calmante que transmite señales entre las células nerviosas y altera las funciones cerebrales que regulan el estado de ánimo y los patrones de sueño. Los estudios muestran que la terapia 5-HTP está asociada con una reducción significativa de la ansiedad debido a sus efectos calmantes. Sin embargo, es importante que usted no tome 5-HTP con ningún medicamento antiansiedad o antidepresivo recetado. (14,15)

7. GABA (ácido gamma aminobutírico)

GABA es un aminoácido que es responsable de disminuir la ansiedad en el sistema nervioso, y también ayuda a relajar los músculos. Se utiliza para un número de condiciones, además de aliviar la ansiedad, incluyendo la reducción del SPM, aliviar el insomnio, estabilizar la presión arterial, tratar el TDAH, quemar grasa y aliviar el dolor. GABA es también un neurotransmisor inhibidor que puede causar un efecto sedante, ayuda a regular las células nerviosas y calma la ansiedad. Los medicamentos contra la ansiedad, como Xanax y Valium, trabajan para aumentar la cantidad de GABA en el cerebro. Hay suplementos de GABA disponibles en su tienda local de vitaminas o alimentos saludables. O, otra opción es usar la raíz de valeriana, que naturalmente aumenta el nivel de GABA de su cerebro y ayuda a calmar la ansiedad. (16)

8. Magnesio

El magnesio desempeña muchos papeles importantes en el cuerpo, y la deficiencia de magnesio es una de las principales deficiencias en los adultos. Así que si usted está luchando con la ansiedad, es posible que desee intentar tomar un suplemento de magnesio. (17) El magnesio ayuda a relajar los músculos y calmar el sistema nervioso. Además, es vital para la función GABA y para regular ciertas hormonas que son cruciales para calmar el cerebro y promover la relajación. El magnesio se usa comúnmente para combatir la ansiedad, digestión pobre, dolores musculares y espasmos y problemas para dormir. Busque el magnesio en citrato, quelato y cloruro, que son las formas que el cuerpo absorbe mejor. Sin embargo, tenga en cuenta que demasiado magnesio puede causar diarrea, así que tenga cuidado con la dosis. Debido a esto, comience con cantidades más pequeñas de magnesio y trabaje su camino hasta una dosis que sea efectiva para usted.

9. Complejo de vitamina B
Las vitaminas B ayudan a combatir el estrés y estabilizan su estado de ánimo. La vitamina B6, en particular, sirve como un remedio natural para la ansiedad porque trabaja para aumentar el estado de ánimo, equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y mantener un sistema nervioso saludable. De hecho, los síntomas de una deficiencia de vitamina B6 incluyen ansiedad, irritabilidad, depresión, cambios de humor, dolores musculares y fatiga. Además, la vitamina B12 también es importante para combatir el estrés crónico, los trastornos del estado de ánimo y la depresión. Ayuda a mejorar su concentración, mejora los niveles de energía y permite que su sistema nervioso funcione correctamente. (18)

Aceites esenciales:
10. Aceite de Lavanda

Se ha demostrado que el aceite de lavanda reduce la ansiedad y ayuda a relajar el cuerpo. Un estudio multicéntrico, doble ciego y aleatorizado llevado a cabo en Alemania encontró que Silexan, una cápsula de aceite de lavanda oral, era tan efectivo como la benzodiazepina, un medicamento anti-ansiedad que generalmente induce la sedación y tenía un alto potencial para el abuso de drogas. (19)

La investigación también muestra que el uso tópico del aceite de lavanda o la inhalación de lavanda puede ayudar a inducir calma y aliviar los síntomas de ansiedad como nerviosismo, dolores de cabeza y dolor muscular. (20) Ponga 3 gotas de aceite de lavanda en la palma de la mano y frótelo en el cuello, las muñecas y las sienes. También puede difundir el aceite de lavanda en casa o en el trabajo, inhalarlo directamente de la botella para un alivio inmediato y añadir 5-10 gotas de agua tibia para combatir la ansiedad de forma natural.

11. Camomila romana

El aceite esencial de manzanilla romana se utiliza para calmar los nervios y reducir la ansiedad debido a sus suaves propiedades sedantes y estimulantes de la relajación. Inhalar la manzanilla romana funciona como un disparador emocional porque la fragancia viaja directamente al cerebro para ayudar a combatir los síntomas de ansiedad. Un estudio publicado en Alternative Therapies in Health and Medicine encontró que cuando el aceite de manzanilla se toma por vía oral, causa una reducción significativa de los síntomas de ansiedad y depresión en comparación con un placebo. (21) Difundir 5 gotas de aceite de manzanilla romana en casa o en el trabajo, inhalar directamente del frasco o aplicarlo tópicamente en el cuello, pecho y muñecas. La manzanilla romana también es lo suficientemente suave para que los niños la usen como un remedio natural para la ansiedad.

Estilo de vida:
12. Actividad física

La actividad física regular ayuda a mejorar la calidad del sueño, reducir la inflamación, aumentar la confianza, mejorar los niveles de energía y aliviar el estrés y la tensión. Las personas con ansiedad pueden beneficiarse de ejercicios como el yoga y el tai chi porque promueven la relajación e incluyen técnicas de respiración profunda que ayudan a reducir el estrés y la tensión muscular. Una revisión de 2012 publicada en Alternative Medicine Review encontró que de los 35 ensayos que abordaron los efectos del yoga sobre la ansiedad y el estiramiento

Precauciones

Si usted decide usar cualquiera de estos remedios naturales para la ansiedad, hágalo bajo la guía de su médico. Además, asegúrese de que él o ella sepa qué otros medicamentos está tomando para evitar interacciones peligrosas. Por ejemplo, algunos de estos remedios naturales, incluyendo la raíz de kava, 5-HTP y GABA, interactúan con los medicamentos antiansiedad y antidepresivos comúnmente recetados. Por lo tanto, no use estos suplementos o hierbas junto con los medicamentos recetados.

Pensamientos finales sobre los remedios naturales para la ansiedad

La ansiedad es una respuesta normal al estrés o a una situación peligrosa. Sin embargo -denominada la respuesta de “pelear o huir” – es la afección de salud mental más prevalente.

Las investigaciones muestran que las personas con ansiedad no pueden lograr con éxito la remisión a corto o largo plazo, con tasas de remisión que permanecen tan bajas como el 38 por ciento después de cinco años.

Los tratamientos convencionales para la ansiedad incluyen una combinación de fármacos psicotrópicos y terapia cognitivo-conductual.
Los remedios naturales para la ansiedad ofrecen terapias alternativas que no causan efectos secundarios adversos y han demostrado ser eficaces. Estos remedios incluyen suplementos como magnesio, GABA y complejo de vitamina B, hierbas como la raíz de kava y aceites esenciales. Los cambios en la dieta y el estilo de vida también ayudarán a aliviar los síntomas de ansiedad de manera natural.